Exam Time Tips परीक्षा के समय ध्यान से दूर कर सकते हैं तनाव

परीक्षा के समय ध्यान से दूर कर सकते हैं तनाव.

Exam Time Tips. परीक्षाके समय में विद्यार्थियों के ऊपर बहुत मानसिक दबाव होता है | ऐसे समय में उन्हें जरुरत होती है कुछ ऐसे स्वास्थ्यवर्धक उपाय अपनाने की जिनसे दिमाग शांत रहे और एकाग्रता में वृद्धि हो.

Exam ki tayyari ke liye kuch Jankari aur tips bataiye.

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ऐसे समय में जब विद्यार्थी के पास वक्त की बहुत कमी होती है तो क्या कोई ऐसा उपाय अपनाया जा सकता है | जिससे बच्चों का तनाव दूर हो सके. ऐसा एक उपाय है मैडिटेशन यानि ध्यान.

ध्यान के हजारों लाभ हैं.

ध्यान से कार्यक्षमता में वृद्धि

ध्यान एक ऐसा माध्यम है जिससे परीक्षा के समय में तनाव को दूर करने और एकाग्रता को बढ़ाने में मदद मिलती है | इससे विद्यार्थी की कार्यक्षमता में भी वृद्धि होती है |

दिन में 10 मिनट ध्यान के लिए और ढेरों फायदे

दिन में सिर्फ 10 मिनट भी ध्यान कर लिया जाए तो इससे बहुत अधिक फायदा हो सकता है | ध्यान के बहुत से प्रकार हो सकते हैं जैसे कि आप किसी मंत्र का जाप करते हुए ध्यान कर सकते हैं | जैसा कि श्री गुरु नानक देव जी और कबीर दास जी जैसे संतों ने भी बताया है.

दिन में सिर्फ 10 मिनट ध्यान

आप बिना किसी मंत्र का जाप किए किसी बिंदु पर ध्यान केंद्रित कर भी ध्यान कर सकते हैं जो कि आजकल के ध्यान के एक्सपर्ट्स के द्वारा बताया जाता है.

ध्यान के बहुत से फायदे

लेकिन आप कोई भी तरीका अपनाए पर आपको मानना होगा ध्यान के बहुत से फायदे हैं. अगर इसे सिर्फ हमारे देश के स्टूडेंट्स की अच्छी दिमाग क्षमता और एकाग्रता से जोड़ा जाए तो भी ध्यान के बारे में इस लेख को आपको जरूर पढ़ना चाहिए.

विद्यार्थियों के लिए ध्यान के बहुत से फायदे

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विद्यार्थीयों के लिए ध्यान के अद्भुत फायदे :

IQ लेवल बढ़ता है
कहा जाता है कुछ लोगों का IQ लेवल बहुत ज्यादा होता है | जैसे कि आइंस्टीन का IQ लेवल ज्यादा था | क्या वो मैडिटेशन करते थे |

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इस बारे में तो कोई तथ्य हमारे पास नहीं हैं | लेकिन इस बात के उदाहरण किताबों में भरे पड़े हैं कि पुुाने समय गुरुकुल में अध्ययन के साथ साथ meditation और Yoga की education दी जाती थी.

 

कुछ लोगों को पास अच्छा IQ लेवल होना गॉड गिफ्ट भी कहा जा सकता है | लेकिन मैडिटेशन एक ऐसा माध्यम से जिससे आप अपना IQ लेवल बढ़ा सकते हैं |

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Exam Time Tips: Meditation

तनाव कम होता है.

 

कुछ लोगों का कहना है कि थोड़ा बहुत तनाव जरूरी होता है | शायद ऐसा इसलिए क्यूंकि हम इस दुनिया के प्राणी है | यहाँ इस दुनिया में सफलता को ही सब कुछ माना जाता है | आप अंदर से कितने खुश हैं इससे फर्क नहीं पड़ता आप बाहर कितने कामयाब दिखाई देते हैं इसी से आपको अहमियत दी जाती है |

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लेकिन कई बार तनाव बहुत अधिक बढ़ जाता है | ये परीक्षा में अच्छे मार्क्स लेने का तनाव या सिर्फ पास होने का तनाव भी हो सकता है | ध्यान का गुण है कि ये तनाव को कम कर देता है | बिना तनाव के आप पहले से अच्छा प्रदर्शन कर सकते हैं |

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मैडिटेशन से मानसिक मजबूती Meditation and Mental Fitness

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किसी भी लक्ष्य की प्राप्ति में मानसिक रूप से मजबूत होना बहुत जरूरी है | मैडिटेशन से खुश रहने में मदद मिलती है और बच्चों का मनोबल बढ़ता है | इससे बच्चों में परीक्षा में असफल होने का डर समाप्त हो जाता है |

डर की वजह से कई बार बच्चों का मन पढाई में नहीं लगता | लेकिन ध्यान करके बच्चे पढाई में बिना डरे अपने सिलेबस को पूरा कर सकते हैं |

 Exam Time Tips: कार्य क्षमता में वृद्धि

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ध्यान करने से बच्चों की कार्य क्षमता में वृद्धि होती है | जिस तरह ध्यान से एकाग्रता में वृद्धि होती है, तनाव कम होता है तो इससे बच्चों की कार्य क्षमता में वृद्धि होती है |

एग्जाम के समय में बच्चों के पास कम समय होता है | उन्हें थोड़े समय में पूरे सिलेबस को ख़तम करना होता है | इस समय कार्य क्षमता और सही टाइम टेबल से बच्चे परीक्षा की तैयारी कर अच्छे मार्क्स ला सकते हैं |

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योग और प्राणायाम का अच्छे स्वास्थ्य से संबंध

किसी भी काम को करने के लिए हमारा स्वास्थ्य अच्छा होना जरूरी है | आपने सुना होगा की स्वस्थ शरीर में ही स्वस्थ मन का वास होता है | मैडिटेशन करने से शरीर स्वस्थ रहता है |

योग शारीर को निरोग बनाता है. योग को दिनचर्या में शामिल करना चाहिए.

परीक्षा में सफलता प्राप्त करने के लिए निरंतरता के साथ परीक्षा की तैयारी करना जरूरी होता है | शरीर स्वस्थ होने से बच्चे पूरा वर्ष बिना स्कूल से एब्सेंट हुए परीक्षा की तैयारी कर सकते हैं |

इस तरह ध्यान करके विद्यार्थी परीक्षा के समय में तनाव को दूर करके अच्छे मार्क्स ला सकते हैं |

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Anil Sahu, Teacher & Blogger.

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